Trang chủ Công nghệ xe Giá xe máy Giá xe ô tô Việt Nam Giải Trí Khám phá Slide show Tin hay Tin nổi bật Tin Tức Xe Hơi Tin tức đọc nhiều nhất Tư vấn xe Video Xe hơi cười Xe máy Xe ô tô độ Đánh Giá Xe Đời Sống Ẩm thực Androi Ảnh Đẹp Blogspot Câu đố vui Câu nói hay Chia Sẻ Kinh Nghiệm Thú Nuôi Chưa được phân loại Du lịch nước ngoài Du lịch Việt Nam Điện thoại Facebook Game Game lậu Game Offline Giải mã giấc mơ Giáo dục Hình xăm đẹp Hỏi & Đáp Hướng dẫn IOS Kinh nghiệm du lịch Mac Mạng xã hội Máy tính Máy xây dựng Mẹ & Bé Mod Khung Viền LoL Mod Map LoL Mod skin lol 2.9 Mod Tướng LoL Ngoài lề Nội Thất Gỗ Stt facebook Thiết Bị Nhà Bếp Thời trang Tin tức công nghệ Tin Tức LMHT Văn mẫu Văn mẫu THCS Văn mẫu THPT Văn mẫu tiểu học Window phone Windows Wordpress Xe máy Bảng giá xe C Class Chevrolet CLA Class Đại lý xe Đánh giá xe E Class ES Ford Ford Ecosport Ford Transit G Class GLA Class GLC Class GLE Class GLS Class Góc tư vấn Hãng xe Honda Hot Hyundai Isuzu KIA Land Rover Lexus Maybach Mazda Mercedes-Benz MINI Cooper Mitsubishi Peugeot Phụ kiện xe S Class So sánh xe Suzuki Tin tức sự kiện Toyota Toyota Camry Toyota Corolla Altis Toyota Hiace Toyota Innova Toyota Vios Tư vấn phong thủy Tư vấn tài chính Volvo Xe thương mại Thuốc bổ Thuốc bôi Thuốc giảm đau Thuốc hô hấp Thuốc khác Thuốc kháng sinh Thuốc lá Thuốc nhỏ mắt Thuốc phụ khoa Thuốc thần kinh Thuốc tiêu hóa Thuốc tim mạch Thuốc trị mụn Thuốc xương khớp Uncategorized Ăn dặm Bài thuốc quý Bệnh gan Bệnh lý Bệnh ở trẻ nhỏ Bệnh phổi Bệnh tay chân miệng Bệnh tiểu đường Bệnh ung thư Bệnh viện từ dũ Chiều cao Dinh dưỡng dinh duong cho ba bau Giảm cân HIV Hôi miệng Kiến thức Mang thai Nuôi con Rối loạn tiêu hóa Sau sinh Sốt siêu vi Sốt xuất huyết Sữa Abbott Sữa bầu Sữa cho trẻ sơ sinh Sữa Ensure Sữa Meiji Sữa Morinaga Sữa Similac Tập gym Thông tin bệnh viện Tiêm ngừa Viêm họng hạt C-Pop Co-ed Groups J-Pop Korean Actors Korean Actresses Kpop - Who Wore it Better? Kpop Boy Groups Kpop Duets Kpop Facts Kpop Girl Groups Kpop Polls Kpop Quizzes Kpop Ships /OTP Member profiles Solo Singers Uncategorized

Thực phẩm phòng chống bệnh tiểu đường nên ăn từ bây giờ trước khi quá muộn

2017-09-05 04:25 783
Bệnh tiểu đường là bệnh nguy hiểm, không chữa khỏi nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa ngay từ bây giờ bằng lối sống lành mạnh kết hợp với ăn các loại thực phẩm được chia sẻ bên dưới. 5 thực phẩm ngừa bệnh tiểu đường ngon bổ rẻ Ăn nhiều rau quả màu xanh, đỏ Sữa và sữa chua là thực phẩm giàu protein có lợi và canxi. Chế độ ăn nhiều sữa giúp cơ thể chống lại kháng insulin, vấn đề cốt lõi để điều trị bệnh tiểu đường. Lượng protein… Chi tiết »

Bệnh tiểu đường là bệnh nguy hiểm, không chữa khỏi nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa ngay từ bây giờ bằng lối sống lành mạnh kết hợp với ăn các loại thực phẩm được chia sẻ bên dưới.

5 thực phẩm ngừa bệnh tiểu đường ngon bổ rẻ

Ăn nhiều rau quả màu xanh, đỏ

Sữa và sữa chua là thực phẩm giàu protein có lợi và canxi. Chế độ ăn nhiều sữa giúp cơ thể chống lại kháng insulin, vấn đề cốt lõi để điều trị bệnh tiểu đường. Lượng protein trong trứng cũng được đánh giá tốt. 1-2 quả trứng cung cấp năng lượng cho vài giờ, nhưng không làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể.

thuc pham cho nguoi tieu duong cao huyet ap

Táo là một trong 10 loại trái cây đứng đầu về hàm lượng chất chống oxy hóa, giúp cơ thể tránh khỏi các biến chứng của bệnh tiểu đường. Ăn táo chưa gọt vỏ có hiệu quả tốt nhất.

Bơ chứa nhiều chất béo có lợi. Chất kali trong bơ giúp cơ thể ổn định đường máu lâu dài và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim. Bơ nướng hay làm salad cũng là những món người tiểu đường nên ăn mỗi ngày.
Cà rốt có lượng đường rất thấp và giàu chất beta-carotene, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. Một số quả mọng như nho, dâu tây, trứng cá, mận, sơ ri… chứa nhiều chất xơ và chống oxy hóa cũng giúp đường máu thấp hơn bằng cách thúc đẩy sản xuất insulin.Bông cải xanh là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ và chất chống oxy hóa, đặc biệt là crom giúp kiểm soát đường huyết lâu dài. Bông cải có thể nấu súp, hầm cùng thịt, xào tỏi hoặc chế biến với sốt đậu nành, mù tạt, dầu mè đen…

Chất đạm

Các loại thịt trắng như gà nạc bỏ da, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Theo nghiên cứu của trường Y tế cộng đồng Harvard, ăn cá một lần mỗi tuần có thể giảm hơn 40% nguy cơ mắc bệnh.

Các loại hạt

Hạt bí ngô, hướng dương, mè… giàu protein, chất xơ và chất béo tốt cho cơ thể. Chúng phối hợp cùng nhau để giữ lượng đường trong máu thấp và ngăn ngừa bệnh tim.

hat-nhieu-omega-3

Chất bột và chất béo

Chất xơ hòa tan và các hợp chất khác trong hạt lúa mạch cũng làm chậm đáng kể quá trình tiêu hóa và hấp thu carbohydrate. Vì vậy, dùng lúa mạch thay cho gạo trắng, có thể giảm hơn 70% sự gia tăng đường máu sau bữa ăn. Ngoài ra, mỗi tuần nên ăn các loại đậu 2 ngày. Chất xơ hòa tan trong nhóm thực phẩm này giúp bạn cảm thấy no, ổn định lượng đường trong máu và giảm cholesterol.

Nghiên cứu cho thấy, người thích ăn yến mạch giảm được đáng kể lượng cholesterol có hại, cũng như cải thiện được tình trạng kháng insulin. Chất xơ hòa tan trong yến mạch làm chậm tốc độ hấp thụ của cơ thể, phá vỡ carbohydrate, ổn định đường máu. Magne, crom, acid béo omega-3 và folate có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, cũng giúp cân bằng độ nhạy insulin và đường máu.

Dầu ôliu chứa các chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn, có tác dụng giảm nguy cơ tim mạch và giữ đường máu ổn định, bằng cách chống lại kháng insulin. Ngoài ra, dầu ôliu còn giúp giảm cân, cần thiết cho bệnh nhân đái tháo đường bị thừa cân. Bạn nên dùng dầu ôliu để xào nấu trong bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, có thể dùng thêm bơ đậu phộng giàu chất xơ và chất béo có lợi, nhằm giảm nguy cơ tiểu đường.

Bên trên là những thực phẩm tác dụng phòng ngừa bệnh tiểu đường bạn nên ăn hàng ngày ngay từ bây giờ nhất là đối với những người có tiền sử bị tiểu đường, người béo phì, có nguy cơ bị tiểu đường cao.

tu khoa

    10 cách để phòng bệnh tiểu đường cách phòng tránh bệnh tiểu đường uống sữa giúp phòng bệnh tiểu đường người tiểu đường có uống được sữa tươi không đường